「うつ消しごはん」を始めて10ヵ月。現在の体調や摂ってるプロテインやサプリメントは?

ビーレジェンド プロテイン うつ消しごはん

前回の記事で、「うつ消しごはん」を始めた時のことを書きましたが、気が付いたら10ヵ月が経っていました!

今回は始めてから現在の体調の変化や、摂っているプロテインやサプリメントについてまとめていきたいと思います。

始めた頃の体調と現在の体調に変化は?

しんどくて、イライラしやすかった10ヵ月前

こちらの冒頭でも書いてますが、その不調も含めて、夕方頃になると足が鉛のように重たくて、晩ごはん作りがすごくしんどい。

特に片付けが一番辛くて、泣きながらお皿洗ってました。(←メンタルも不調)

我が家に食洗機はありません。泣(いつ導入されますか)

出掛けると、人混みでイライラして疲れる。

休日はたいてい車は運転してもらえるのに、横に乗ってるだけで疲労感。

情けない話なのですが、たまに遠出したりして夕方に帰宅すると、晩ごはんを作る体力がなくて外食にすることが多かったです(-ω-;)

劇的ではないけれど、心の余裕が出てきた現在

1日中元気!という訳ではありませんが、夕方はすんなりと動けるようになりました。

体調悪いなって思う時は睡眠不足だったり、生理前だったりすることが多いです(^^;;

出掛ける日は、人混みでは人を観察して動けるようになりました。

直接体調とは関係のないことかもしれないのですが、今までぶつかりそうになったら無言で避けていたんですが、ちゃんと周りが見えるようになってから最近は「すみません」って一言言えるようになりました。

そうすると、たいてい相手の方(特に女性)も会釈や「すみません」って返してくれるんですね。

「思ったより、世の中優しいのかな?」

捉え方も含めて、今まで私にそう思う余裕がなかっただけかもしれません(^^;;

そして、出かけて帰宅した後のごはん作りですが、少し手を抜くようにしました。

お惣菜やレトルトに頼ることは以前からしていましたが、併せて食べたい野菜の副菜は買うと割高に感じていたので、平日に多めに副菜を作っておくようにしたりと工夫をしました。

はたまた外食を開き直ってみたり。(やよい軒好きです)

少し動けるようになったからといって、めちゃ頑張るわけではなく、逆に手を抜く方法にしようと思えました。

1日くらい出来立てじゃなくてもいいです、野菜のおかずなんて。←

なので劇的にババン!と改善した感じではなかったですが、気が付いたら、体よりもメンタル面からゆっくりと良くなっていった感じです^^

たぶん体から全快していたら(それはそれでいい)、不調の頃のように完璧を目指して疲れてしまっていたかもしれません。

開始4ヵ月目でプロテインが飲めなくなった

今まで、ビーレジェンドのプロテインのそんなバナナ風味やベリベリベリーなどを水で飲んでいましたが、激うまチョコ味は水では飲みづらく、試しに低脂肪乳で割ってみるとおいしくて飲みやすかったんです。

しかし、あの初期の頃のような胃もたれと吐き気がやってきました。(そして実際に吐きました…)

何が原因か分からず、再び訪れた胃の不調でしばらくプロテインが飲めなくなりました(´;ω;`)

2週間ほどプロテインを飲まないでいると、なんとなく疲れやすくなって、なんとなく情緒不安定になったりと以前のような状態に戻りかけていました。

水で溶かす方法に戻して飲むと、胃もたれや吐き気はなかったので低脂肪乳自体が私には合わなかったのだと思います。(料理で使用し、残った成分無調整の牛乳でも飲んでみましたが、胃もたれ吐き気ナシ)

藤川先生のブログのこちらの記事に従って、1日5gからコツコツ始めていくとまた飲めるようになり、現在は15~20gを飲んでいます。

ちなみに夫も私と同時にプロテインを始めたのですが、胃の不調や吐き気とは無縁です。

最初からふつうに30g飲んでいるので、改めて女性のたんぱく質不足を思い知らされます(^^;)

現在摂っているプロテイン、サプリメントは?

いろいろ選べるビーレジェンドのプロテイン

先程書いてしまいましたが、現在はビーレジェンドのプロテインを飲んでいます。

みかん味やベリベリベリー、そんなバナナ風味、激うまチョコ味といろいろ試してきましたが、今のところみかん味が一番好きです^^

今のストックがなくなれば、YouTuber/なおよキッチンさんがおすすめしていたWPC PUREプロテインのココア味が気になっているので、そちらを購入しようと思っています(^^ゞ

【プロテイン飲み比べ】料理研究家が本当におすすめしたいプロテイン4選【糖質制限ダイエット】

ビーレジェンド プロテイン

ビーレジェンドのプロテインが初めて我が家に来た日。

パッケージの男性が怖い、という話をたまに聞くのですが、私は「あらイケメン♡」が第一印象でした。(そういうとこだけポジティブ)

ビーレジェンドのプロテインはバリエーションが豊富なので、毎回楽しく選べるところも良いですね(`・ω・´)

ちなみに送料対策で購入したプロテインバーですが、思った以上に私には甘く感じたので、普段食べるには少し考えます…。

ただ、災害時の食料備蓄としてなら、プロテイン自体も含めてアリだと思いました^^

サプリメントはiHerbで

サプリメントは主にiHerbで購入しています。(ビタミンE-400のみ、ネイチャーメイドのものをAmazonで購入しました)

朝にSOLARAYのビタミンⅭ 1000mg×1、ビタミンE-400×1を、夜にビタミンC 1000mg×1、now社のキレート鉄36mg×1を摂っています。

ATPセットとナイアシンアミド

2021年3月現在は、特に理由はないのですがビタミンB-50、ナイアシンアミドはお休みしています。

ビタミンCと鉄はやはり摂らないと3日~4日でめまいやイライラが現れますし、家事や用事が捗らなくなってしまいます。

鉄の大事さが分かってからは、ふだんの食事でもアサリの缶詰を使った料理を作ったり、特売になっている時は、マグロのお刺身を必ず買っています。

まとめ

今回は前回からだいぶ時間が経ってしまいましたが、私の現在の「うつ消しごはん」についてまとめてみました。

「うつ消しごはん」だけではなく、睡眠時間を見直したり、1日5分だけでもストレッチをしたりと小さいこともコツコツやっています。(毎日はやってないです、ええ)

きっかけは「うつ消しごはん」でしたが、様々な角度から自分の健康を考えるようになったので、本の著者の藤川徳美先生には感謝しています。

他に取り組んでる生活改善や体質改善のこともまた書きたいと思います^^

ここまで読んで下さり、ありがとうございました!

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